普通人如何补充叶酸

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前言：叶酸怎么补充？1、爸爸妈妈一起补孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准...多吃什么可

叶酸怎么补充？

1、爸爸妈妈一起补孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准...

企业回答：叶酸可降低新生儿出生缺陷的发生率育龄女性从备孕（怀孕前的三个月）开始每天服用0.4毫克叶酸，以预防胎儿神经管畸形（无脑畸形、脊柱裂）、胎儿唇腭裂、胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷；有些准妈妈表示，在服用叶酸后，妊娠反应减轻，呕吐...

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。豆类：黄豆、豆制...

怀孕初期前三个月要补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形。叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富，孕妈妈可以通过平时的饮食当中摄取叶酸，也可以购买叶酸片来补叶酸。

每天吃一些叶酸含量多的食物，如肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜等，叶酸你可以吃Blackmores ，含量高。 cw药房有的哦

叶酸是预防胎儿神经管缺陷(NTDs)的重要营养物质。《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)》建议，一般无高危因素的妇女，从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每天应该增补0.4mg或0.8mg的叶酸，直至妊娠满3个月。食物中的叶酸含量少且并不稳定...

富含叶酸的食物：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等动物食品动物...

叶酸是B族维生素的一种，孕前3个月、孕早期，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。吃什么补叶酸最快？当然是药物补充最快。但是，我们也要注意食物的补充，那些食物含叶酸比较丰富？绿色...

叶酸对于女性和胎儿很重要，可是人体自己却不能合成叶酸，只能从外界摄龋叶酸也可以通过豆类、菠菜、番茄等含叶酸多的食物补充，但是叶酸遇光、遇热就不稳定，在烹调过程很容易因为加热流失，而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，从饮食中获取的...

叶酸含有丰富的水果有：樱桃、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果不但可以补充足够的叶酸，同时还可以增进食欲。叶酸含有丰富的其他食物有：动物肝脏、肾脏、鱼、蛋、豆制品、坚果、绿色蔬菜(...