5种食物是失眠的克星

有助于睡眠的十种食物有哪些？

助于睡眠的食物有香蕉、苹果、红枣、蜂蜜、燕麦、红酒、核桃、杏仁、牛奶、乳蛋饼。 1、香蕉 香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，...

吃什么东西有助于睡眠？

吃什么有助于睡眠 吃这物竟助睡眠养心脏 1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助...

在日常生活中，有助于睡眠的食物有哪些？

据WHO的资料显示, 全球有进1/4的人受到失眠困扰, 发展中国家的是失眠患者约占普通人群的30%~35%。失眠对个体及社会均有很大影响, 表现在因为失眠所致交通事故的费用及治疗支出逐年增加对于药物的副作用，对肝肾功能的损害，首先您要衡量一下“病...

什么食物有利于睡眠

1、富含B族维生素的食物。B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。晚餐不妨多准备一些含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。 2、富含色氨酸的食物。色氨酸...