练胸肌时，以下6个器械是非常有效的选择： 1. 哑铃 ： 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 下斜哑铃卧推 哑铃飞鸟 哑铃集中卧推 哑铃直臂上拉 2. 杠铃 ： 杠铃卧推 ...
释义 指使用杠铃、哑铃等可被托举的健身器械，进行力量训练。因为这类器械通常用铁做成，所以被统称为铁。……举铁就是举杠铃哑铃练肌肉啦！
前言：单臂哑铃划船到底该怎么做？这单臂哑铃划船运动一定要注意两只手臂做的次数要相同，并且每一个动作都要大开大合，一定要动作到位。哑铃单臂划船需要注...
前言：关于哑铃推举哥们，你好！哑铃推举主要是刺激三角肌中束和前束 就像你理解的那样，站姿和坐姿的哑铃推举是不一样的，刺激的侧重点也不一样 站姿哑铃推...
